Dec 01, · 橋のポーズ とは、「太鼓橋のポーズ」とも呼ばれ、サンスクリット語で 「Setu Bandhasana（セツバンダーサナ）」 、英語で「Bridge Pose」と呼ばれます。 仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げるポーズで、 骨盤の傾き や 膝の位置 がポイントのポーズです。「橋のポーズ(Bridge Pose)」の変形です。 ヨガブロックがない場合は、バスタオルを何枚か畳んで重ねてでもいいです。 高さを調整して気持ちよい高さを見つけてください。牛のポーズは、顔を少し上げ、肩と腰の位置は変えずにお腹を下に下げるイメージで腰を反らせます。 あとは猫と牛のポーズを交互に繰り返しましょう。 橋のポーズ いわゆる「ブリッジ」に近い体勢で、肩や背中の筋肉を伸ばすのが橋のポーズです。
3 人の女の子のヨガ Setuasana 橋のポーズ の写真素材 画像素材 Image
